学ぶ　11月のテーマ「体型だけではわからない体の中の健康　秋の味覚とともに親子で元気に」について、週テーマの内容をご案内します。

●「ママの健康」は産後の骨づくりから（11.1-7）

「産後、体型は戻ったけれど、身体の中はどうなっているんだろう？」

そんなことを考えたことはありませんか？

実は、妊娠・授乳期は赤ちゃんに栄養を届けるため、ママの骨密度が低下しやすい時期です。

将来も元気に過ごすためには、今からの骨づくりが大切。

毎日の食事や運動で、骨の健康を守るためのヒントをご紹介します。

●秋の食卓で鉄分チャージ（11.8-14）

「最近、疲れやすい…」「なんだか身体がだるい…」

そんな不調、もしかしたら鉄分不足が関係しているかもしれません。

実は、鉄分はママの健康だけでなく、子どもの健やかな成長にも大切な栄養素です。

旬のサンマなど、秋の味覚を楽しみながら、親子でおいしく鉄分を補うコツをご紹介します。

●腸活で秋を楽しむ（11.15-21）

「最近、お腹の調子がいまひとつ…」「風邪をひきやすい気がする…」

そんなことはありませんか？

実は、腸はお腹の調子だけでなく、免疫やこころの健康にも深く関わっています。

さらに、子どもの腸内環境の基礎は、5歳頃までにつくられるといわれています。

秋の味覚や毎日の生活習慣を通じて、親子で楽しく腸を整えるヒントをご紹介します。

●「できた」が育てる体への自信（11.22-30）

「ひとりでジャンプできた！」「前より上手に走れた！」

子どもの小さな成長に、うれしくなることはありませんか？

実は、身体を思いどおりに動かせるという経験は、子どもの自信や自己肯定感を育むことにもつながります。

特別な運動でなくても大丈夫。

親子で身体を動かす楽しさや、「できた！」を増やす遊びのヒントをご紹介します。