学ぶ　10月のテーマ「つながって頼る～一人で抱えない秋～」について、週テーマの内容をご案内します。

●こころの疲れ、身体のケアも効果的（10/1～7）

　「なんだか疲れやすい…」「最近、やる気が出ない…」

　そんなことはありませんか？

　秋から冬は、日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすくなる季節です。

　こころが疲れたときは、ゆっくり休むだけでなく、身体を動かすのもひとつの方法。

　身体からこころをととのえるヒントをご紹介します。

●「迷惑かも」は思いこみ？（10/8～14）

　「お願いしたら迷惑かな…」「子どもが泣いたら、周りにどう思われるだろう…」

　そんなふうに、人に頼ることをためらってしまうことはありませんか？

　実は私たちは、相手が感じる「迷惑」を実際より大きく考えてしまうことがあるようです。

　少し気持ちを楽にして、周りの人に頼るためのヒントをご紹介します。

●人に頼るって意外と難しい？（10/15～21）

　「言わなくても察してほしい！」

　忙しい毎日の中で、そんな気持ちになることはありませんか？

　人に頼るときは、ちょっとした伝え方の工夫で、お互いの気持ちが楽になることも。

　今回は、気持ちやお願いを上手に伝える「DESC法」をご紹介します。

●ママのつながり、子どもの育ちにもプラスに（10/22～31）

　あなたには、安心して頼れる人や場所がありますか？

　周りからの支えがあることは、ママ自身だけでなく、子どもが育つ環境を広げることにもつながります。

　話す、身体を動かす、一緒に過ごす――

　頼り方はひとつではありません。

　安心してつながれる人や場所を増やすヒントをご紹介します。